Зачем бедрам ушки? Срочно избавляемся!

Зачем бедрам ушки? Срочно избавляемся!

Каждый, кто пытался похудеть, готов поклясться: труднее всего бороться с валиками жира на бедрах. Можно долго практиковать диету, изнурять себя спортом и даже голодать, но «ушки» упорно не сходят. Почему?

Содержание:

Причины «галифе»

Дело в том, что жировые отложения в области бедер запрограммированы природой. Таким образом она позаботилась о женском здоровье, ведь этот жир помогает поддерживать оптимальный уровень эстрогена и регулировать месячный цикл.

Со временем потребность в набедренном жире исчезает, и он «консервируется» — уплотняется, покрывается фиброзной тканью. Соединительная ткань — главная виновница того, что избавиться от жировых «карманов» так трудно. Нужен, говорят специалисты, комплексный подход.

Меняем образ жизни

Придется пересмотреть не только питание, но в целом режим. Что надо делать?

  • Отдавать достаточно времени сну. Установлено, что 7-9-часовой сон снижает уровень грелина — пептидного гормона, обостряющего аппетит.
  • Завтрак начинать с кофе. Натуральный кофе обладает умеренным мочегонным воздействием, стимулирует метаболический процесс и способствует утилизации жира.
  • Добавить в рацион продукты, в которых много электролитов: яблоки, курагу, морковь, томаты, семечки тыквы, кунжут, шпинат, мангольд, сельдерей, йогурт, цельнозерновые каши.

Чем больше электролитов — тем меньше соли задерживает организм. А лишняя соль влечет к накоплению жира, образованию отеков и целлюлитной «корки».

  • Ни в коем случае не голодать. Ощутив дефицит калорий, тело станет еще больше собирать и удерживать жир. Поэтому не стоит ни голодать, ни переходить на жесткое растительное меню. Важно следить, чтобы в тарелке были белки — куриное филе, яйца, рыба, нежирный сыр.

Делаем процедуры

Эффективные меры против набедренных «ушек» — массаж с аромамаслами. Его можно делать руками, с помощью специального валика, деревянной щетки. Также хорошо практиковать драйбрашинг — сухое растирание кожи жесткой люфой.

Приобщите к борьбе с «галифе» обертывания. Аппликации из голубой или зеленой глины, дополненной эфирами лимона, грейпфрута, корицы или розмарина, обернутые пленкой либо фольгой, создают для бедер «баню». В итоге жир расщепляется интенсивнее, кожа разглаживается, становится упругой.

Выполняем упражнения

Они просты и всем знакомы:

  • приседания с прямой спиной, с утяжелителями в руках;
  • махи ногами в позициях стоя и лежа на боку;
  • медленные выпады с переносом веса тела с одной на другую ногу.

Ускоряет ликвидацию «ушек» плавание на спине. А если заняться латиноамериканскими танцами, то распрощаться с ними можно в самые сжатые сроки.


Подписывайтесь на нас в социальных сетях

facebook.com vk.com instagram.com