В течение всего одного часа человек прикасается к лицу от 20 раз и более — это привычка, заложенная на подсознательном уровне. В нашей сегодняшней статье разбираемся, как сделать неосознанное осознанным: как научиться контролировать руки и перестать их тянуть к лицу. В условиях пандемии коронавирусной инфекции заданная тема будет не только полезной, но даже в какой-то мере спасительной. Итак, как перестать трогать лицо руками? Начинаем отучаться вместе!
Содержание:
- Почему не нужно трогать лицо руками
- Как перестать трогать лицо руками
- Визуальные опоры
- Утренний макияж
- Волосы — от лица
- Разбор причины
- Помощь друга
- Антистрессовые игрушки
- Замещающие привычки
- Что еще сделать, чтобы перестать трогать лицо руками
Почему не нужно трогать лицо руками
Что известно о вирусах и бактериях? Они обитают на всех поверхностях, занимают все пространство, включая воздух. Наверное, увидев мир таким, какой он есть на самом деле, человечество бы задумалось и впредь проявляло больше осторожности, оберегая свое здоровье. К счастью или нет, но глаз не может разглядеть мельчайшие микроорганизмы, и поэтому, чувствуя себя в безопасности, мы можем пренебрегать правилами личной гигиены: лишний раз не помыть руки, съесть невымытый фрукт и т. д.
Почему нельзя трогать лицо руками? Все просто. При контакте с окружающей средой, волей-неволей на поверхность кожи попадают разные микроорганизмы: какие-то из них неопасны, но другие носят сугубо патогенный, паразитирующий характер и могут нанести вред здоровью, проникнув в организм через слизистые носа, рта, глаз.
Объяснять, почему нельзя трогать лицо руками, можно долго. Мы приведем лишь некоторые выдержки из полного списка причин:
- Дерматит, герпес и другие инфекции.
Руки — рассадник для инфекций. Представьте, что вы только что посетили кофе точку, расплатились за напиток (кстати, в студии Воронцовский парк подают отменный кофе по эксклюзивным рецептам ведущих бариста в Москве!), забрали сдачу (сколько людей до вас еще прикасалось к деньгам?), тут же ответили на звонок (внимание, произошло касание к мобильному) и оставили часть бактерий на телефоне… А затем, придя домой, тщательно вымыли руки. И тут — снова звонок! Вы ответили — вирусы попали на чистую кожу; сели просмотреть обновления в Instagram — перенесли часть патогенов на мышку, и… потянулись к лицу (например, почесали нос «чистыми руками» — ведь вы их вымыли, придя с улицы).
Вряд ли многие из нас настолько бережно относятся к себе, что стерилизуют все окружающие предметы по мере контакта с ними руками, которые держали поручни общественного транспорта, деньги, телефон и т. д. Результат такой небрежности может быть самым печальным.
- Прыщи и черные точки.
Вредоносные бактерии с легкостью проникают в поры и начинают размножаться. Грязь и пылинки также забивают естественные отверстия, через которые кожа «дышит». В результате появляются воспалительные процессы, черные точки — все то, что портит наш внешний вид и настроение.
- Офтальмологические заболевания.
Вот еще одна причина не трогать лицо руками. Конъюнктивит — не самая страшная глазная инфекция, которую можно заполучить, забывая о мерах предосторожности.
- Обвисание кожи.
Да, частый контакт вредит дерме: кожа теряет свойства упругости и эластичности, что приводит к преждевременному появлению морщин.
Во время коронавируса не трогать лицо руками — золотое правило профилактики. Помните: здоровье нации в руках каждого!
Как перестать трогать лицо руками
В начале поста мы оговорились, что касания к лицу неосознанные, а поэтому бороться с привычкой сложно. Как же сделать так, чтобы перепрограммировать сознание?
Этот метод несложен, достаточно обеспечить визуальное напоминание — расклеить стикеры с пометкой плана «НЕ трогай лицо». В качестве альтернативы можно надеть яркое кольцо или браслет на руку, которые послужат напоминанием. Постепенно ситуация перейдет под ваш контроль, и вредная привычка сойдет на нет.
Накрасив ресницы тушью, вряд ли захочется потереть глаза. Тональный или увлажняющий крем (пусть даже небольшой слой) поможет отучиться лишний раз касаться кожи на лице.
Волоски могут раздражать рецепторы и вызывать зуд. Чтобы не провоцировать лишний раз руки, в дневное время старайтесь закалывать волосы, убирая их с зоны лица.
Привычка трогать лицо руками бывает следствием нервного перенапряжения. Кроме психологических причин, известны другие факторы. Например, дискомфорт может провоцировать пересушенная кожа.
Совет: уделите внимание проблеме, в течение дня записывая обстоятельства, при которых хотелось коснуться лица. Затем проанализируйте их и постарайтесь в будущем предупреждать подобные ошибки.
Тут все просто: попросите близких людей, с которыми часто проводите время, останавливать вас в ситуациях, когда руки опять неосознанно тянутся к лицу.
Безделушки помогают отвлечься, а когда руки заняты, нет желания лишний раз касаться лица, глаз, рта и носа. Заменить привычку можно небольшим предметом, требующим моторики: вертушкой-спиннером, игрушкой из серии антистресс и т. д.
Каждый раз, «ловя» руки у лица, меняйте задачу. Например, вместо того, чтобы потереть лоб или подбородок, можно начать выпрямлять спину или тянуться ладонями вверх.
Что еще сделать, чтобы перестать трогать лицо руками
Главное, что нужно предпринять, чтобы перестать трогать лицо руками, — запастись терпением. Известно, что любая привычка вырабатывается за 21 день. Соответственно, чтобы избавиться от нее, потребуется примерно столько же времени.
Постарайтесь как можно чаще мыть руки с мылом и уделять этой гигиенической процедуре не менее 30 секунд. Если вы страдаете дерматиломанией (говоря проще, любите теребить кожу), чтобы отучиться от привычки, пресеките касания, надев перчатки. На рабочем месте поставьте себе перед глазами антисептическое средство. А чтобы не касаться лица на улице, попробуйте держать руки в карманах.
Наконец, эксперты советуют заняться душевным благополучием, ведь иногда желание почесать нос или коснуться какой-либо части лица вызвано стрессом. Проявляйте к себе внимание, находясь на ответственных мероприятиях или на рабочем совещании — помните о необходимости координировать свои руки!
Навык контролировать поведение, жесты и тело — верный путь к самосовершенствованию и хороший стимул в работе над собой. Если вам по силам справиться с привычкой трогать лицо руками, то в будущем не возникнет трудностей с решением более сложных задач. А если постараться избавляться от одной вредной привычки хотя бы раз в месяц, к концу года можно стать новым человеком!