Привычки здорового образа жизни

Привычки здорового образа жизни

Чаще всего для нас здоровый образ жизни ассоциируется с отказом от курения, алкоголя и с занятиями спортом. В действительности это понятие имеет более широкое значение. Существует огромное количество способов быть здоровым без радикальных перемен в жизни. Здоровая привычка — это систематическое действие, приносящее пользу нашему организму. Необязательно вводить в свой стиль жизни сразу все, достаточно вводить их постепенно и через некоторое время будет виден результат.

Физическая активность

Физическая активность приносит огромнейшую пользу нашему организму. Она помогает бороться с лишним весом, с хроническими заболеваниями, снимает стресс и просто поднимает настроение. много способов физической активности, нужно лишь найти свой вариант, который можно легко внести в свой распорядок дня:

  • больше ходить пешком, поставить себе цель пройти 10 000 шагов день, можно, например, выходить на пару остановок раньше;
  • совершать 30-минутные прогулки по утрам и перед сном;
  • подниматься по лестнице вместо лифта;
  • делать утреннюю гимнастику;
  • при работе в офисе важно каждые 45 минут вставать и немного пройтись.

Здоровое питание

Все необходимые вещества наш организм получает именно с пищей. Важно придерживаться нескольких правил, которые помогут освоить принципы здорового питания:

  • важно не переедать, лучше принимать пищу маленькими порциями в 5-6 приемов;
  • пить как можно больше воды, 1.5 литра в день;
  • избавиться от вредных привычек;
  • употреблять в пищу свежие фрукты и овощи;
  • принимать пищу только если голоден;
  • не употреблять пищу перед сном.

Соблюдение режима дня

Ложиться как можно раньше, ведь сон играет в нашей жизни важную роль. Его дефицит приводит к снижению работоспособности, раздражённости, рассеянности и вялости. У выспавшегося человека же улучшается память, он чувствует себя бодрым и отдохнувшим. Утром, наоборот, нужно встать на полчаса раньше и заняться полезными делами.

Пробовать что-то новое

Новые впечатления приводят к повышению самооценки и уверенности, стимулируют личностный рост, укрепляют здоровье и увеличивают продолжительность жизни. Можно начать учить языки, читать книги, готовить блюда по новым рецептам, найти для себя хобби.

Уметь расслабляться

Современные люди практически потеряли эту способность. Чтобы спастись от перенапряжения, нужно делать перерывы в работе, отвлекаться. Можно заняться медитацией, побаловать себя косметическими процедурами и массажем.

Здоровье — это большая ценность для человека и многие люди не задумываются об этом, пока их не коснутся проблемы. Все эти компоненты обязательно помогут сохранить крепкое здоровье на протяжении долгих лет. Если довести применение полезных привычек до автоматизма, то и соблюдать их будет намного проще.


Подписывайтесь на нас в социальных сетях

facebook.com vk.com instagram.com