Польза спорта общеизвестна. Но многие люди не торопятся изменить свою жизнь, продолжая злоупотреблять вредными привычками, часами сидеть перед компьютером и, как следствие, приобретают разные болезни. Важно помнить, что занятия спортом вносят заметные положительные моменты в жизнь человека, улучшают физическое и психологическое состояние.

Преимущества, которые даёт спорт

Не обязательно начинать занятия спортом с фанатизмом. Достаточно несколько регулярных упражнений, выполняемых ежедневно, чтобы почувствовать:

Снижение риска депрессии и тревоги;

Заметное улучшение настроения;

Повышение самооценки и уверенности в себе;

Эффективность здорового полноценного ночного отдыха, который избавляет от нервного напряжения и стрессов;

Создания красивой подтянутой фигуры; это — наиболее сильная и популярная мотивация для желающих заняться спортом.

Что мешает приступить к тренировкам

Часто мотивация заняться спортом возникает и быстро пропадает. Причины: неуверенность в себе, отсутствие силы воли, заниженная самооценка, занятость, отсутствие времени и элементарная стеснительность.

Люди всегда находят оправдания своей бездеятельности: «упражнения очень трудные», «я — слишком толстая» и другие. Многим людям чрезмерная сложность или интенсивность спортивной активности может навредить или заставить забросить спорт.

Чтобы мотивировать себя, нужно начинать с небольших нагрузок и наращивать их постепенно.

Физическая активность для женщин

Аэробика, ритмическая гимнастика создают хорошую осанку. Повторение движений под ритмичную музыку приводит в тонус женский организм. Аэробикой для похудения можно заниматься в домашних условиях, пользуясь уроками из интернета или купленных дисков. Занимаясь не менее 10 минут ежедневно, женщина расходует 400 ккал. При этом укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшается сон.

Аква-аэробика — для укрепления мышц спины и профилактики заболеваний позвоночника.

Танцевальная аэробика имеет несколько подвидов: классическая, латина, индийские танцы и другие.

Пилатес увеличивает гибкость тела и укрепляет слабые от постоянного сидения мышцы. Главный принцип во время упражнений — правильное дыхание. Занятия этим видом спорта очень помогает при болях в плечах и при шейном остеохондрозе.

Йога благотворно влияет на состояние внутренних органов. При регулярных занятиях улучшается память и умственные способности.