Правила жизни ЗОЖ

Правила жизни ЗОЖ

ЗОЖ — стиль жизни, не просто увлечение, занятие спортом. Не каждый сможет отказаться от вредных привычек, соблюдать определенный режим. Люди, придерживающиеся здорового образа жизни, полны энергии, сил для новых свершений, мотивации для достижения определенных задач.

Преимущества ЗОЖ

  • укрепление иммунитета
  • избавление от стресса
  • наличие сил и бодрости
  • красивое тело

Режим дня

Для продуктивной работы организма необходим режим дня. Грамотный подход к распорядку всех дел и отдыха дарит возможность отдохнуть и выполнить больше. Полезен активный отдых. Чередование деятельности способствует восстановлению энергии.

Питание

Рациональное питание тоже является одной из важных составляющих здорового образа жизни. В пище содержатся все необходимые вещества, которые важны для поддержания работоспособности, хорошего самочувствия. Употребляя пищу, важно учитывать количество и качество продуктов. Питание обязательно должно быть разнообразным, включать в себя свежие фрукты и овощи. Никогда не нужно забывать про употребление воды. В среднем следует выпивать по 2 литра чистой воды в день, не считая чай и другие напитки.

Активность

Двигательная активность немаловажна для здоровья. Занимаясь спортом, можно попрощаться с лишним весом, предотвратить заболевания опорно-двигательного аппарата. Какие-либо трудные и долгие тренировки не нужны. Достаточно по утрам делать зарядку. Можно попробовать позаниматься йогой. Не нужно отказываться от пеших прогулок на свежем воздухе в свободное время.

Сон

Очень важен полноценный сон. Он должен длиться не менее 7-8 часов. Но не следует спать больше нормы, это не всегда сказывается хорошо на организме.

Всегда нужно мыслить позитивно, стараться настраивать себя на положительные эмоции. Многие проблемы со здоровьем связаны с нервами, стрессом. Научившись контролировать себя, свои мысли, не перенапрягаться умственно и физически, можно заметить неплохой результат.

Не стоит забывать о личной гигиене. Этому нужно приучать с самого детства. Регулярными должны быть:

  • чистка зубов
  • принятие душа
  • смена нижнего белья
  • поддержание чистоты одежды, обуви и так далее

Понятие ЗОЖ гораздо шире, чем многие думают. В него помимо отказа от вредных привычек, физической активности и т. д., входит отношение к себе, к своей жизни, определенные цели. ЗОЖ зависит от самого человека, его настроя на достижение цели, мировоззрения.


Подписывайтесь на нас в социальных сетях

facebook.com vk.com instagram.com