Подводные камни в вашей ванне, на которые лучше не натыкаться

Подводные камни в вашей ванне, на которые лучше не натыкаться

Как правильно принимать ванну, во многом зависит от целей: если требуется взбодриться, температура воды должна быть от 20 до 23 градусов, а когда хочется расслабиться — не более 40. Людям с низким давлением лучше выбирать температуру от 34 до 37 градусов, а тем, у кого гипертония — в пределах 38-39.

Принятие ванны — целая наука. Попытаемся разобраться вместе в ее тонкостях и нюансах, которые, в одном случае, приносят пользу организму, а в некоторых других — серьезный вред.

Содержание:

Оптимальная температура воды для принятия ванны

Принятие холодной ванны, откровенно говоря, менее популярно, чем времяпровождение в теплой воде. Тем не менее, температура в пределах 20-23 градусов оказывает тонизирующий эффект как для нервной, так и для сердечно-сосудистой системы, а поэтому считается отличным способом взбодриться, особенно для тех, кто страдает от пониженного давления.

А вот людям с гипертонией прохладная вода не подойдет. Более того, холодные ванны им категорически не показаны, особенно если речь идет о длительном нахождении в воде — можно простудиться. Однако если у вас повышенное «рабочее» давление, и вы нуждаетесь в порции бодрости, то можно сделать это относительно безопасно, т. е. не превысив лимит в 3 — максимум 5 минут.

Несмотря на разный температурный режим, и теплые (38-39 градусов), и индифферентные ванны (до 39 градусов) имеют нечто общее — в обоих случаях они оказывают успокаивающее действие, купируют болевой синдром, способствуют улучшению сна и являются ненавязчивой профилактикой бессонницы. При отсутствии противопоказаний принимать их можно по 15-20 минут.

В промежутке межу 39 и 40 градусами вода считается горячей. Окунаясь в такую ванну, не забудьте поставить таймер — воздействие не должно превышать 5 минут, по истечению которых полезные процессы перетекают в другое русло: кожа теряет влагу, размокает, появляется чувство тяжести во всем теле. Одним словом, пропадает весь целебный эффект.

Умеренное принятие горячей ванны, напротив, приносит только пользу:

  • Расслабляет;
  • Улучшает кровообращение;
  • Стимулирует обменные процессы;
  • Понижает давление;
  • Способствует очищению организма и кожи.

Отказаться от купания просто необходимо при высоких значениях температуры тела (если градусник показывает 39 градусов). Существуют и другие противопоказания, такие как, например, беременность на поздних сроках, варикозное расширение вен, туберкулез, кожные проблемы, тромбофлебит и др. Кстати, есть еще один малоизвестный нюанс: во время купания вода не должна покрывать грудную клетку — старайтесь следить за уровнем.

Вывод: какой должна быть температура воды в ванной, зависит не только от индивидуальных предпочтений и привычек. Главное, чтобы процесс очищения был безопасным для здоровья и комфортным для тела.

Немного о душе

Душ — простая гигиеническая процедура, имеющая куда меньше противопоказаний, чем ванна. Баловать себя таким способом релакса можно практически неограниченное количество раз в день, но лучше дважды — утром, сразу после пробуждения, и перед тем как лечь спать.

Иногда встречается информация о вреде частого приема душа. Дерматологи комментируют: угрозу телу представляют не теплые расслабляющие струйки, а мыло, гели и другие очищающие гигиенические средства, т. к. злоупотребление ими смывает защитный секрет, что действительно может привести к определенного рода проблемам с дермой. Поэтому, если у вас есть возможность часто принимать душ, и вы выработали такую привычку, не забывайте об умеренном использовании химии.

Как и в варианте с расслабляющей ванной, необходимо следить за температурой воды: показания и противопоказания у обоих видов купания идентичные.

Ванна со льдом

Возможно, вы сейчас удивитесь, но есть люди, предпочитающие экстремальные приключения в ванной, и, между прочим, небезопасные. Например, таким подвигом любит хвастаться эпатажная певица Леди Гага.

Резкий перепад температуры, безусловно, для некоторых выгоден, с точки зрения эмоциональной разгрузки. Однако если вы решитесь на процедуру спонтанно, без предварительной подготовки, т. е. закаливания, то рискуете здоровьем.

Еще хуже вы сделаете своему организму, если отважитесь на суперконтрастную ванну — с теплой воды погрузитесь в лед. Категорически не рекомендуем ставить такие опыты над собственным телом из-за вероятности остановки сердца.

Полезные добавки

Говоря на тему, как принимать ванну правильно, невозможно упустить из внимания разные добавки. Список таких компонентов довольно большой, но соль по частоте использования — впереди всех.

Если у вас есть в арсенале морская соль для ванны, польза от ее применения гарантирована. Подсоленная вода благотворно действует на суставы и обладает раздражающими свойствами, благодаря чему после процедуры кожа с легкостью впитывает все полезное, что вы на нее нанесете (стоит заметить, что поваренные кристаллы не могут похвастаться таким же богатым минеральным составом, как аналоги).

Прежде чем воспользоваться данной рекомендацией, важно учесть, что солевая технология требует определенных знаний.

Как правильно принимать ванну с солью:

  1. Перед процедурой следует принять душ с мягко действующим гелем или мылом, чтобы смыть с кожи загрязнения.
  2. Кристаллы перед добавлением в воду заматывают в марлевый мешочек — так нерастворившаяся соль не будет доставлять дискомфорт во время купания.
  3. Завернутую соль (50-200 грамм) подставляют под струю воды. Пока ванна набирается, кристаллы постепенно растворяются под воздействием температурного режима и жидкости, обогащают емкость полезными компонентами. Остатки можно смело опустить в набранную емкость.
  4. Длительность процедуры — 15 минут. Вода не должна быть высокой температуры (более 39-40 градусов).
  5. По истечении отведенного времени не спешите омываться чистой водой — это нужно сделать спустя 1,5 часа. В период ожидания лучше всего расслабиться и наслаждаться положительным эффектом, который испытывает в этот момент дерма.
  6. После того как вы смоете остатки солевого раствора, не забудьте напитать кожу любимым лосьоном или кремом.

Полезнее делать солевые ванны перед сном. Периодичность — 2-3 раза в неделю. По завершении 15-20 процедур следует прерваться с терапией на 2 месяца.

Добавки в ванну могут быть сульфидно-иловыми. Еще полезнее использовать водоросли, богатые на йод, минеральные компоненты, альгиновую кислоту, витамины, протеины и другие вещества. Дары моря глубоко питают дерму, увлажняя ее слои, улучшают циркуляцию крови, помогают укрепить здоровье.

Наземные растения также обладают целительным потенциалом. В воду полезно добавлять цветки ромашки, бессмертник, календулу, чабрец и другие травы, которые предварительно замачивают в горячей воде (до 80 градусов). Настойку можно применять до 2 дней, а затем ингредиенты теряют свойства.

Ароматерапия

Научно не доказано, что эфирные масла могут ощутимо влиять на тело: нет подтверждений на тему их целебного или обезболивающего эффекта. Тем не менее, ароматерапия практикуется с древних времен. Нельзя исключить, что на состояние влияют не столько ароматные капли, сколько чувство удовлетворения, наступающее от их приятного запаха.

Интересным является факт, что аромамасла не способны растворяться в воде. Поэтому, если вы решитесь на процедуру, не забудьте предварительно разбавить их с растительным, лавандовым или касторовым маслом.

Народные рецепты

На просторах интернета встречается много советов по части присутствия народной медицины в вашей ванне. Какие-то из них действительно работают, другие — увы, но нет.

Однозначно эффективна горчица: если растворить ее в количестве 100-200 грамм, до появления характерного цвета воды, то можно предупредить воспалительные процессы. Для питания кожи хорошо добавлять молоко — достаточно 1,5 литра.

Если вас мучает дерматит, то, посоветовавшись с врачом, можно добавить в воду крахмал, который размягчит слои дермы, уберет зуд и признаки раздражения от контакта с одеждой.

Что делать после принятия ванны

Дерматологи советуют после ванны пользоваться душем. Можно подумать, что в этом отсутствует логика, но! Врачи объясняют такой совет просто: тело, длительно пребывающее в теплой или горячей воде, испытывает стресс, который легко устраняется успокаивающими струями теплого душа (температура в момент ополаскивания не должна быть выше 35 градусов).

Не спешите насухо вытирать кожу после водных процедур. Вместо этого лучше удалять лишнюю влагу спокойными промакивающими движениями. Равномерность и аккуратность предупредят растягивание дермы.

Крем или лосьон для тела — завершающий этап водных процедур. Питать кожу необходимо, так как во время контакта с водой смывается гидролипидная мантия — дерма теряет влагу.


Подписывайтесь на нас в социальных сетях

facebook.com vk.com instagram.com