Хроническое недовольство собой — официальный термин, которым пользуются психологи, диагностируя атипичный упадок настроения у своих пациенток и хроническую депрессию. Это проблема, с которой сталкиваются не только взрослые женщины, но даже девочки в юном возрасте. Многочисленные социологические исследования доказывают, что более 85 процентов опрошенных женщин-респондентов, проживающих в регионах США и европейских странах, не ощущают удовлетворение от собственной внешности и жалуются, по меньшей мере, на 1-2 параметра.
Содержание:
- Разгар кризиса
- 10 простых принципов по уходу за собой
- Правильная мотивация и позитивный настрой
- Понимание собственных потребностей
- Правильная постановка целей
- Принятие себя
- Запрос на поддержку близких
- Уход за собой должен стать привычкой
- Осознанность
- Концентрация на желаниях
- Стремление получать удовольствие
- Умение видеть результаты
- Некрасивых женщин не бывает
Разгар кризиса
Атака глянцевых журналов и настойчивая реклама бьюти-продуктов, которая на подсознательном уровне вбила нам в голову: без того или иного средства мы никогда не станем красивыми и привлекательными… Такое давление способно изменить не только мировоззрение устоявшегося человека, но даже ребенка. Так существуют ли способы противостоять всемирной лихорадочной гонке за сомнительной красотой? Как, откинув пропаганду, здраво оценить собственный потенциал и себя, и что сделать, чтобы, наконец, достичь гармонии, избавиться от порой надуманных комплексов и хронического стресса, почвой для которого они становятся?
«Я некрасивая, что делать…» — такая заниженная самооценка, к сожалению, незаметно превратилась в эпидемию. Впрочем, даже у такой тяжелой социальной «болезни» нет шансов против эффективного «лекарства», применив которое вы почувствуете, как полюбить себя просто. Для ухода за собой можно применять не только косметологические средства. Психологические приемы не менее эффективны в вопросе, как избавиться от комплексов.
10 простых принципов по уходу за собой
Как стать красивой? Опыт работы ведущих психологов с женщинами на практике показывает, что для поднятия самооценки важно наладить контакт между психологическим и физическим «Я». Осознанный и грамотный подход, желание достичь результатов — все, что потребуется для осуществления цели.
Правильная мотивация и позитивный настрой
Критика — метод воспитания, который родители часто практикуют на детях, ошибочно полагая: все хорошее видно и так, а вот на плохом стоит постоянно акцентировать внимание, чтобы искоренить нежелательные черты. Заложенная в детском возрасте привычка к игнорированию хорошего и «ударению» на плохое порой сопровождает женщину на протяжении всей жизни, мешает самореализоваться, заставляет сомневаться.
Невозможно стать красивой, если упрямо не видеть положительное в себе. Психологи советуют начать знакомство с собой заново и научиться замечать собственные достоинства.
Сконцентрировавшись на плюсах, женщине проще принимать себя такой, какая она есть, начать ухаживать за собой. Война со своим телом изначально сулит болезненное поражение. Так почему бы не стать с ним союзниками? Безусловно, речь не идет об открытой лести своему отражению в зеркале плана «я богиня». Оценка должна быть объективной, но в то же время доброжелательной, исключающей негатив.
Понимание собственных потребностей
Прежде чем стать жертвой рекламы, постарайтесь определить, действительно ли вам необходимы все те тонны «волшебных» баночек и скляночек со средствами, которые «гарантированно» сделают вас прекрасной. Важно изначально оценить состояние здоровья, мышц, кожи, чтобы понять ключевые потребности и направления, которым следовать. Иногда достаточно пересмотреть образ жизни (больше отдыхать, высыпаться, совершать прогулки, увеличить суточную дозу витаминов), чтобы кожа и самочувствие отозвались положительными изменениями.
Если вы сомневаетесь, стоит ли покупать тот или иной крем, проведите небольшое расследование: поинтересуйтесь у знакомых, кто им пользовался, и, какое их впечатление; если уместно, попросите небольшой пробник для тестирования и понимания, какой результат стоит ожидать.
По мере осознания актуальных потребностей определите, какой именно эффект вы хотите достигнуть благодаря предполагаемым методам. Важно сформулировать цели и задачи, чтобы в будущем понимать, были ли они достигнуты, заблаговременно определить для себя смысл изменений.
Постарайтесь понять, почему именно этот желаемый результат так важен, чтобы избежать в будущем разочарования, которому предшествовали завышенные ожидания.
Красота женщины — понятие, которому не присущи узкие рамки. Многие представительницы прекрасного пола, будучи рожденными «орхидеей», почему-то стремятся мерить на себя стандарты «розы».
Предъявлять к себе завышенные требования, которые невозможно реализовать, — большая ошибка, как и случаи, когда женщина себя запускает, рассуждая по принципу: «розой ведь все равно не стать…».
Иногда случается так, что мы на пути к красоте и здоровью упорно не видим результаты, которые на самом деле уже появились. Отчасти это происходит из-за «зацикливания» на одном конкретном недостатке.
Например, если изначальным стимулом к положительным изменениям послужил «полноватый животик», то легко обращать внимание на этот параметр, но не замечать общие изменения в организме и состоянии кожи, произошедшие вследствие правильного питания, прогулок на свежем воздухе, например. Да и трудно уследить за постепенными изменениями, ведь, каждый день, наблюдая себя в зеркале, взгляд как бы «привыкает» к отражению и не способен видеть, что на самом деле поменялось.
Если вы нуждаетесь в поддержке, не стесняйте обратиться за помощью к близким или подругам, которые видят вас не так часто, и благодаря «свежему взгляду» способны отмечать изменения. Мнение со стороны в данном случае может оказаться информативнее. Это поможет избежать разочарований, на самом деле не соответствующих действительности.
Уход за собой должен стать привычкой
Важно каждый день выделять время на уход за собой. Даже 3 минуты, уделяемые внешнему виду ежедневно, принесут больший эффект, чем разовое двухчасовое упорное преображение, но осуществляемое раз в месяц. Например, кожа — орган, которой требует регулярной подпитки, поэтому нестабильный уход не принесет положительных результатов.
Каждая женщина, желающая быть удовлетворенной своим внешним видом, должна взять за основу несколько правил: регулярный уход за телом (маникюр, педикюр, массажи), кожей (использование масок и кремов, согласно возрасту), периодические походы к парикмахеру и косметологу по необходимости — все это в совокупности гарантирует желаемый результат.
Говорят, что сила самурая — в концентрации, а не его оружии. Эту народную мудрость легко сопоставить с процессом преображения.
Делая какие бы то ни было бьюти-процедуры, помните о своих целях и задачах, которые побудили вас к такому решению.
Во время ухода за собой постарайтесь отстраниться от негативных мыслей о бытовых и рабочих проблемах. Посвятите несколько минут только себе. Эмоции в момент бьюти-процедур играют роль не менее значимую, чем косметические средства, которыми вы пользуетесь.
Хотя бы непродолжительное отстранение от насущных обязанностей и проблем снизит уровень стресса. То же относится к физической активности.
Стремление получать удовольствие
Если уходу за собой сопутствуют мучительные мысли о том, что это «вынужденные меры», чтобы «не стареть» или «победить морщины», то процесс быстро надоест и станет вызывать только негативные эмоции.
Гормоны удовольствия — то, что любят получать наши мозг и тело. Уход за собой станет гораздо приятнее и эффективнее, если не брать ему в компаньоны внутреннее противоречие.
Даже самые маленькие изменения достойны внимания. Психологи рекомендуют завести дневник красоты, в котором делать соответствующие заметки 2-3 раза в неделю. Периодически восстанавливая в памяти, какие приятные результаты были достигнуты, вы удивитесь, насколько позитивные изменения уже нагрянули в вашу жизнь.
Некрасивых женщин не бывает
Такое утверждение стало крылатым благодаря королеве косметики Эсте Лаудер, знаменитой американской предпринимательнице, первому председателю совета директоров процветающей корпорации «Estee Lauder», которая всегда говорила: красота — что, что мы создаем сами.
Чтобы чувствовать себя привлекательной и действительно такой быть, следует создать приоритеты в жизни и четко им следовать.
Обладателям лишнего веса нужно уделить внимание не болезненной самокритике и бездействию, а вопросу правильного питания и привычке быть физически активными.
Сбалансированный рацион, отказ от вредных привычек, прогулки на свежем воздухе, хорошее настроение, позитивное общение, принятие себя и любовь к себе — лучшие советчики в вопросе красоты и здоровья, приняв помощь которых, можно добиться любых результатов!