Завтрак — это один самых важных приемов пищи, основа здорового и сбалансированного питания. Утром ваш организм особенно остро нуждается в полноценном приеме пищи, который будет содержать все необходимое для нового, насыщенного событиями дня.

Какие продукты должен содержать завтрак?

• Белки. Это могут быть яйца (1 целое и несколько белков), молочные продукты, рыба, морепродукты, птица или мясо.
• Сложные углеводы. Скажите «да» кашам, цельнозерновому и ржаному хлебу, хлебцам, макаронам из пшеницы твердых сортов.
• Жиры. Они могут быть как растительными, так и животными. Орехи, сливочное масло, растительные масла, жиры в молочной продукции, рыбе (красные сорта), мясе.
• Утро — лучшее время и для простых углеводов (сладкие продукты), но они ни в коем случае не должны составлять основу завтрака. Любые сладости, сдоба и фрукты — это десерт, и есть их можно только после всей остальной еды.