Как визуально удлинить короткие ноги

Как визуально удлинить короткие ноги

Вам кажется, что у вас короткие ноги? Вас это расстраивает? У нас для вас хорошая новость — есть несколько способов визуально их удлинить. Правильно подобранная обувь и одежда способны сделать ваши ноги стройными и длинными. Сочетая подходящую одежду, здоровый образ жизни и физические нагрузки вы в кратчайшие сроки сможете визуально сделать ваши ноги длиннее.

Выбор подходящей одежды

1. Носите одежду, которая вас стройнит. Брюки и топы, которые хорошо на вас сидят, визуально удлинят туловище и сделают его стройнее. Если вы миниатюрная, отправляйтесь в отдел маленьких размеров, где сможете подыскать себе подходящую одежду.

  • В мешковатой и несоответствующей вашему размеру одежде вы будете выглядеть непривлекательно, кроме того, ваши ноги не будут казаться длинными.
  • Не покупайте одежду, если она не сидит на вас идеально. Если это неизбежно или у вас уже есть одежда, которая на вас велика, в таком случае следует ушить ее.
  • Убедитесь, что брюки правильно подшиты и ткань не собирается в верхней части ног. Не допускайте, чтобы ткань собиралась возле щиколотки или над верхней частью обуви, иначе ваши ноги будут казаться короче.

2. Носите брюки и юбки с завышенной талией. Весь смысл в том, чтобы пояс был чуть выше талии. Это визуально сделает ноги длиннее, создавая видимость того, что они начинаются прямо от уровня талии.

  • Брюки с низкой посадкой визуально удлиняют туловище, но при этом делают ноги короче, так что вам следует избегать одежды подобного кроя.

3. Избегайте длинных свободных топов. Удлиненные топы визуально сделают ваше туловище длиннее, а ноги — короче. Путем подбора подходящего топа к брюкам с низкой посадкой вы создадите иллюзию наличия длинных ног.

4. Носите укороченные куртки и топы. Свитера, топы, куртки, которые заканчиваются где-то в области талии чуть выше бедер, сделают ваше туловище короче, а ноги длиннее, особенно если сочетать их с брюками с высокой посадкой.

5. Носите узкие джинсы. Многие эксперты рекомендуют носить узкие джинсы или узкие прямые брюки, особенно если они темных цветов. Так ноги будут казаться длиннее.

  • Особенно эффективно выглядит сочетание узких джинсов с туфлями на каблуках того же цвета, например, черные брюки и черные ботильоны на каблуках.

6. Комбинируйте широкие штаны и обувь на каблуках. Убедитесь, что подол брюк сзади касается пола, а спереди касается ног, если вы носите обувь на каблуках. Если брюки будут слишком длинные, то ноги будут казаться короче, так что при необходимости отдайте предмет одежды в мастерскую или подшейте самостоятельно.

  • Широкие штаны имеют тот же эффект, что и платья с юбками, так как они скрывают место, от которого начинаются ваши ноги.
  • Для максимального эффекта длинных ног следует выбирать широкие брюки с высокой посадкой!
  • Для ретро-образа выберите широкие брюки со стрелками.

7. Носите платья и юбки. Платья и юбки скрывают, откуда начинаются ваши ноги и помогают создать иллюзию их длинны. А-силуэт и юбки-карандаш станут отличным выбором. Чем выше талия, тем длиннее будут казаться ваши ноги.

  • Короткие юбки с высокой посадкой — прекрасный вариант визуального удлинения ног.

8. Обратите внимание на подол. Не носите платья, юбки и брюки длиной по икры, так как это самая упитанная часть ног. Ноги будут казаться толстыми и короткими, если подол будет заканчиваться около икроножных мышц.

  • Кроме того, старайтесь не носить вещи с ровным подолом, так как они четко разрезают линию ног, что визуально их укорачивает. Ассиметричный подол делает переход более гладким, создавая иллюзию длины.

9. Стремитесь к чистому силуэту. Чем чище линии, тем стройнее вы выглядите. Избегайте низа с узорами, так как при этом ваше туловище будет казаться слишком массивным и коротким.

  • Вам следует избегать брюк и юбок с манжетами, складками и большими карманами.
  • Также избегайте одежды с задними карманами, которые визуально делают попу больше, а ноги — короче.
  • Джинсы с горизонтальными разводами и узорами могут разрезать линию ног и визуально укоротить ноги.

10. Ищите джинсы с вертикальным узором. Джинсы с вертикальными узорами или полосками помогут вашим ножкам казаться длиннее.

  • Отлично будут смотреться брюки в вертикальную полоску.

11. Носите однотонную одежду. Ношение верха и низа в одной цветовой гамме поможет вашему туловищу выглядеть стройнее, а ногам — длиннее. Для достижения наилучших результатов выбирайте одежду темных расцветок. Самым популярным цветом для однотонного наряда считается черный.

Выбор подходящей обуви.

1. Носите обувь на высоком каблуке. Высокие каблуки — самый быстрый способ визуально удлинить ноги. Даже низенький каблук отлично подойдет, так что вам совсем необязательно сразу надевать высокие шпильки.

  • Идея заключается в ношении таких каблуков, в которых вам будет удобно. Ведь вы не будете выглядеть уверенно и сексуально, если не сможете на них ходить, даже если при этом ноги будут казаться длинными!

2. Подберите подходящую обувь. Независимо от того, носите ли вы платье, юбку или брюки, всегда выбирайте обувь, которая подходит к наряду по цвету. Так путем создания непрерывной линии ноги будут выглядеть длиннее.

  • Выбирайте обувь под цвет кожи, если вы носите чулки телесного цвета.
  • При ношении джинсов голубого цвета следует подобрать обувь на каблуках телесного цвета.
  • Выбирайте туфли или ботильоны черного цвета на высоких каблуках, если на вас надеты узкие черные джинсы или черные колготки.

3. Проявите фантазию при выборе цвета. Для достижения эффекта длинны совсем необязательно, чтобы цвет ног совпадал с цветом обуви. Вполне достаточно взять обувь того же оттенка, чтобы достичь желаемого эффекта. Особенно хорош такой выбор для темных цветов.

  • Например, вы могли бы носить пару темных сапог, коричневых или темно-синих (обязательно с заостренным носком) с черными узкими джинсами. Однако в этом случае убедитесь, что обувь подходит к вашему наряду!

4. Избегайте обуви с ремешками на лодыжках. Ремешки будут прерывать длинную линию ваших ног, визуально укорачивая их. Ношение обуви с ремешками на лодыжке следует сочетать с короткими шортами или мини-юбкой, которые позволяют визуально удлинить ноги.

  • Вы также можете надевать обувь с ремешками на лодыжке в паре с узкими джинсами, однако это необходимо делать таким образом, чтобы шлейки скрывались под ними.

5. Носите обувь с заостренным носком. Круглый и квадратный носок визуально сделают ваши ноги короче, в то время как заостренный носок поможет их удлинить. Чем больше открыта нога, тем лучше.

  • Туфли с заостренным носком визуально сделают ваши ноги длиннее, однако обращайте внимание на его длину. Вы ведь не хотите выглядеть как клоун!

6. Носите обувь с открытой верхней частью. Верхняя часть обуви покрывает вашу ногу от лодыжки до пальцев. Открытая верхняя часть, которая покрывает только пальцы (и возможно даже показывает их часть), визуально сделает ваши ноги длиннее.

  • Избегайте обуви на плоской подошве или на каблуках с закрытой верхней частью, так она укорачивает ноги. Исключением могут стать только ботильоны того же цвета, что и ваши брюки/колготки. Главное убедиться, что между обувью и брюками не виднеется участок вашей кожи.

7. Носите обувь с V-образным вырезом на лодыжке. При ношении сапог работает тот же принцип, что и с подолом юбок и платьев: ассиметричный или V-образный вырез создает более плавный переход между кожей и тканью, делая ваши ножки более длинными.

8. Попробуйте носить высокие сапоги. Некоторые стилисты рекомендуют надевать кожаные облегающие сапоги, независимо от того, высокое у них голенище или низкое. Оба варианта сделают ваши ноги визуально длиннее. Смысл в том, чтобы сапоги хорошо облегали ножки и сочетались с цветом ваших брюк или колготок.

  • При ношении юбки или платья подол одежды должен ложиться на верхнюю часть голенища сапог, создавая таким образом непрерывную линию туловища.

Занимайтесь спортом, чтобы сделать ваши ноги длинными и стройными

1. Определите необходимую для вас нагрузку. Эксперты утверждают, что взрослым и здоровым людям необходимо минимум 150 минут умеренной, или 75 минут активной физической нагрузки в неделю. Кроме того, вы должны заниматься силовыми тренировками дважды в неделю.

  • Примеры умеренных нагрузок включают в себя: быструю ходьбу, плавание или работу по дому, например, стрижку газонов. Энергичные нагрузки включают в себя бег и танцы (например, зумба).
  • Силовые тренировки включают в себя поднятие тяжестей в тренажерах или скалолазание.
  • Обратите внимание, что можно комбинировать умеренные и более активные тренировки, например, совмещая пешую прогулку с элементами бега.

2. Поставьте себе за цель заниматься физическими упражнениями хотя бы 30 минут в день. Для похудения вам, возможно, понадобится больше чем 30 минут. Некоторые эксперты рекомендуют заниматься 300 минут в неделю, если вы хотите избавиться от лишнего веса.

  • Танцоры славятся наличием длинных и стройных ног. Вы можете достичь такого же результата, если включите день посещения группы танцев в еженедельную программу тренировок.

3. Следите за осанкой. Во время выполнения всех упражнений не забывайте держать спину ровно. В положении стоя ваши плечи должны быть отведены назад и опущены вниз (не горбитесь), мышцы пресса напряжены, живот втянут, а подбородок параллелен полу.

  • Если вы стоите на четвереньках, ладони должны упираться в пол строго под вашими плечами, а бедра — находиться в положении строго над коленями. Когда вы смотрите вниз, сгибы между вашими руками и запястьями должны находиться в горизонтальном положении параллельно мату. Кроме того, живот должен быть втянут, плечи развернуты, шея вытянута вперед, а подбородок слегка приподнят вверх.

4. Делайте махи ног в сторону. Это упражнение помогает поддерживать осанку, баланс, укрепляет внутренние и внешние мышцы бедер, икр и лодыжек. Можно добавлять вес на лодыжки, чтобы усложнить упражнения:

  • Встаньте, поставьте ноги вместе, руки положите на бедра. Слегка согните колени.
  • Слегка расслабьте левое колено и напрягите мышцы живота, затем поднимите правую ногу в сторону так высоко, насколько это возможно, затем опускайте ногу вниз до тех пор, пока она не коснется пола.
  • Поднимите правую ногу дважды, прежде чем поставить ее на место.
  • Перенесите вес на правую ногу и сделайте два подъема с последующей сменой ноги опять на левую.
  • Продолжайте чередовать ноги пока не сделаете 20 повторений для каждой из них.

5. Встаньте в позу лучника и вместо тетивы растягивайте эспандер. Это упражнение помогает сохранять баланс, укрепляет бедра и ягодицы:

  • Поставьте ноги на ширине плеч, вытяните руки перед собой на уровне плеч.
  • Сделайте большой шаг вперед левой ногой, при этом согните обе ноги в коленях под углом 90 градусов, чтобы сделать выпад.
  • Убедитесь, что ваши колени находятся прямо над лодыжками. Колени должны нависать прямо над пальцами ног.
  • С помощью пятки левой ноги (толчковой ноги) оттолкнитесь, чтобы вернуться в исходную позицию, затем поверните туловище и пальцы таким образом, будто собираетесь присесть. В это же время вытяните правую руку с эспандером назад, будто натягиваете тетиву со стрелой.
  • Оттолкнитесь обеими пятками, чтобы вернуть левую ногу в исходное положение, и вытяните руки перед собой.
  • Повторите 20 выпадов на одну ногу, а затем на другую.

6. Делайте махи ногами с согнутыми коленями. Это поможет укрепить ягодицы, подколенные сухожилия, внутренние и внешние мышцы бедер. Во время выполнения упражнения не забудьте напрячь мышцы пресса, опустить плечи вниз (как можно дальше от ушей), вытянуть шею и слегка подогнуть подбородок:

  • Исходное положение лежа на полу, руки под копчиком, локти упираются в пол. Чтобы защитить ваши запястья, необходимо убедиться в том, что их сгиб параллелен переднему краю йога-мата (то есть расположен по горизонтали). Защитите колени с помощью коврика.
  • Вытяните левую ногу назад, пересекая левое колено и стопу над правой голенью.
  • Придерживаясь этого угла, толкайте левое колено в сторону — при этом одно должно двигаться немного назад и вверх; затем опустите его в исходное положение над правой голенью, но не позволяйте коснуться правой ноги или пола.
  • Выполните по 20 повторений на каждую сторону.

7. Найдите другие упражнения для ног. В этой статье представлены лишь несколько упражнений для ног. Существует еще множество упражнений, которые также помогут сделать ваши ноги стройными: плие, подъемы ног, приседания, выпады и скручивания.

8. Не забывайте про разогрев и охлаждение. Разогрев и охлаждение перед и после тренировки улучшают качество занятий, а также способствуют предотвращению травм.

  • Суть разогрева состоит в том, что после этого вам легче будет работать с определенной группой мышц. Уделите несколько минут кардио тренировкам (например, прогулкам) или сходите на пробежку.
  • Выделите 10-15 минут для кардио и растяжки после тренировки. Например, по окончанию пробежки можно спокойно пройтись несколько минут, а затем перейти к растяжке.

Советы

  • Если вы будете носить верх и низ одного цвета (обычно выбирают черный цвет), то будете выглядеть стройнее и выше, а ваши ноги станут визуально длиннее!
  • Эксперты советуют создавать единую непрерывную линию от головы до пят, чтобы туловище казалось как можно длиннее. Помните об этом, когда будете выбирать наряд.
  • Наличие черных колготок и чулок обязательно в вашем гардеробе, если вы хотите визуально удлинить ноги. Носите их с черными туфлями, черной мини-юбкой и платьем с ассиметричным низом.
  • При выборе джинсов отдавайте предпочтение более темным цветам, так как это визуально сделает ноги стройнее и длиннее.
  • Нанесите на ноги немного увлажняющего крема-автозагара, чтобы они выглядели более стройными и длинными.
  • В дополнение к правильному выбору одежды и физическим нагрузкам ешьте здоровую пищу (нежирные белки, цельные зерна, простые углеводы и полезные жиры) и пейте достаточное количество воды, чтобы сохранить ноги стройными и подтянутыми.
  • Короткие шорты также помогут вашим ногам казаться длиннее. Главное убедиться в том, что они хорошо сидят на вас и не жмут в бедрах и талии. Стрейчевые шорты с высокой посадкой выгодно подчеркивают ягодицы и являются наилучшим выбором.

Предупреждения

  • Самое главное не расстраиваться из-за того, что у вас короткие ноги. Возможно, вы никогда не станете супермоделью, однако вы сможете быть красивой и уникальной как внешне, так и внутренне.
  • Избегайте обуви, которая слишком сильно контрастирует с вашими ногами, так как она разрезает линию туловища и визуально укорачивает ноги.
  • Общая худоба помогает ногам выглядеть стройнее и длиннее. Однако будьте осторожны, сбрасывая вес, ведь это стоит делать исключительно тем, у кого есть проблемы с лишними килограммами. Избегайте строгой диеты и переедания, так как это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая преждевременную смерть.
  • Длинные волосы могут визуально сделать миниатюрных женщин еще меньше. Девушкам маленького роста лучше носить короткие или средней длины волосы, что позволит им казаться немного выше.

Источник: wikihow.com