В 30 лет молодость не заканчивается, но от правильности подобранного ухода за кожей в этом возрасте зависит ее гладкость и здоровье в будущем. Косметологи убеждены: чем раньше взять ситуацию под контроль, тем дольше удастся сохранять здоровый и сияющий вид лица.
Уход за кожей в разном возрасте имеет свои особенности и нюансы, зная о которых, можно добиться потрясающих эффектов. В статье рассказываем, как правильно следить за внешним видом в 30 лет, а также раскрываем секреты продолжительной молодости и красоты.
Содержание:
- Секреты сияющей кожи в 30 лет
- Уход за кожей в домашних условиях
- Особенности применения масок и омолаживающих техник
- Роль фейсфитнеса и примеры упражнений
Секреты сияющей кожи в 30 лет
Кожа после 30 лет склонна к чрезмерной сухости. Потеря влаги — естественный механизм, запускаемый организмом в этом возрасте, и влекущий вытекающие следствия, такие как появление нежелательных морщин и потеря эластичности. Свободные радикалы «отнимают» у кожных клеток питательные микроэлементы.
Если говорить простыми словами, то проблема не столько в обезвоживании, сколько в замедлении метаболизма, т. е. процесса обмена веществ. Одновременно снижается выработка коллагена, а при условии его дефицита кожа быстро теряет эластичность.
Возрастные особенности диктуют свои условия ухода за кожей лица после 30 лет. Кремы и прочие косметические средства, которые женщины применяют, как правило, дважды в день (утром и вечером), безусловно, питают покров извне, но, увы, не решают проблему в корне.
Вредные привычки, некачественный воздух больших городов, стрессы, усталость, неправильное питание и рацион — все это, словно в зеркале, отражается на лице. Как вывод: здоровый образ жизни — лучшая альтернатива недешевым косметологическим процедурам.
Весьма кстати отметить, что ЗОЖ и кремами уход за кожей в домашних условиях не ограничивается. Для здоровья полезно уделять внимание также мышцам лица, которые, как и кожа, теряют свои свойства и начинают постепенно «опускаться». Отсюда появляется второй подбородок, изменяется симметрия линий и черт, постепенно приобретается хронический «усталый» вид. Фейсфитнес или гимнастика — отличный способ подстраховаться от преждевременных возрастных изменений.
Для поддержания водного баланса важно следить, чтобы в ежедневном рационе присутствовало нормированное количество жидкости — 1,5-2 литра чистой воды. Также косметологи советуют не покупать абы какую косметику: свое лицо стоит доверять только проверенным производителям, ведь оно у женщины одно и на всю жизнь! Гормональные вещества, которые часто добавляют в некачественные уходовые атрибуты косметички, могут причинить вред организму (например, повлиять на работу щитовидной железы).
Уход за кожей в домашних условиях
Ухаживать за кожей лица после 30 в домашних условиях нетрудно. Основные рекомендации сводятся к таким правилам:
- Любые косметические процедуры (будь то маска или гимнастика) начинаются с очищения кожи от пыли, грязи, косметики и других микрочастиц.
- Шея — хоть и не «первый план», но тоже способна выдавать возраст, поэтому также требует ухода. Будет лучше, если процедуры совместить.
- Ультрафиолетовые лучи, с одной стороны, помогают организму вырабатывать и усваивать витамин D, с другой — вредят коже. Поэтому не рекомендуется в периоды активности УФ злоупотреблять лаской теплых солнечных лучей (лицо лучше закрывать).
- Профессиональный косметолог в вопросах ухода за кожей после 30 — не враг, который «тянет деньги», а верный друг и советчик. Грамотный мастер не только добьется улучшенного состояния кожи, но и подробно распишет план действий на будущее, учитывая тип и особенности.
- 1,5-2 литра жидкости, выпиваемые в день, поддержат организм и будут препятствовать возрастным изменениям. Однако кофе, чай, сладкий какао, магазинный сок и прочие напитки, содержащие сахар, не в счет: будет лучше сократить их литраж, а взамен увеличить количество обычной негазированной воды и/или зеленого чая без подсластителей.
- Кремы и другие уходовые компоненты важно наносить по расписанию, не забывая о чувствительной коже вокруг глаз.
Маски — еще один верный источник питательных элементов в уходе за лицом. Самые несложные в приготовлении и применении — смеси со свежими фруктами и ягодами в составе. Особенно хорошо добавлять в маски для лица после 30 клубнику, вишню, персик и абрикос, которые прекрасно освежают, дарят приятный аромат, а также питают и тонизируют.
Далее приводим несложные рецепты масок для домашнего применения.
Рецепт прост:
- Перетереть листья салата до состояния кашицы.
- Добавить овсяную кашу, петрушку и/или шпинат.
- Перемешать ингредиенты и нанести на требуемую область на 15 минут.
По завершении процедуры лицо необходимо промыть теплой водой.
Для приготовления этого средства по уходу за кожей понадобятся такие ингредиенты:
- Персиковое масло;
- Яичный желток;
- Дрожжи (20 граммов).
Персиковое масло слегка подогревают, а затем поочередно добавляют остальные ингредиенты. Маску держат полчаса. После остатки удаляют теплой водой.
Сухую глину и мед перемешивают, добавляя заварку зеленого чая. Наносят состав на распаренное лицо (например, после сауны или душа) в среднем на 25 минут. По завершении маску удаляют теплой водой.
Особенности применения масок и омолаживающих техник
Существует прописанный свод общих правил для омолаживающих процедур. Во-первых, как уже было сказано выше, любые манипуляции производятся на очищенную кожу. Во-вторых, ключевую роль играет частота повторения: разовое применение не принесет желаемых показателей. В-третьих, важно выполнять рекомендации в комплексе.
Подготовка к упражнениям из серии фейсфитнеса:
- Очищение лица.
- Правильная поза (рекомендовано выполнять упражнения в положении сидя, спина не должна быть согнутой, не следует закидывать ноги одну на другую).
- Необходимо расслабиться, несмотря на «неудобную» позу.
- При вдохе — максимальное усилие, выдох — на расслаблении.
- Выполняя упражнение на конкретную группу мышц, важно следить за тем, чтобы остальные зоны были расслаблены.
- По завершении упражнений кожу следует напитать кремом или сделать увлажняющую маску.
Результат от упражнений для лицевых мышц не заставит себя ждать: уже спустя несколько месяцев можно будет оценить эффект. При отсутствии тренировок мышцы быстро потеряют тонус, поэтому занятия требуют регулярного повторения.
Роль фейсфитнеса и примеры упражнений
Фейсфитнес — комплексная гимнастика, помогающая привести мышцы в тонус, а соответственно подтянуть овал лица. Во время тренировок улучшается кровообращение и трофика — это полезно для кожи на клеточном уровне. Для достижения результата достаточно 10-15 минут в день.
Укрепляем мышцы лба:
- Поместив руки в требуемую область, слегка прижмите кожу.
- Постарайтесь наморщиться и вскинуть брови в направлении вверх. Руки в этот момент будут препятствовать движению.
- В напряженном состоянии задержитесь примерно на 15 секунд.
Повторять упражнение рекомендовано дважды в день по 20 раз. Систематические подходы поспособствуют предупреждению морщин и разгладят неровности, если они присутствуют.
Боремся с «гусиными лапками» в области глаз:
- Указательный и средний пальцы поместите в район уголков глаз.
- Закройте глаза и зажмурьтесь (как и в предыдущем случае, пальцы будут создавать сопротивление).
- Задержите состояние на 15 секунд и расслабьтесь.
Частота повторения — 20 раз. Периодичность — дважды в сутки (утром и вечером).
Устраняем «брыли», укрепляем щеки и работаем над носогубным треугольником:
- Плотно сомкнутые губы вытяните «уточкой».
- Поместите ладони в район щек и создайте давление.
- Попытайтесь открыть рот и улыбнуться.
- Почувствовав напряжение, отсчитайте 15 секунд и расслабьтесь.
Упражнение следует повторять с той же частой и периодичностью, как и два предыдущих.