Женщины для сохранения молодости, часто ложатся под нож, делают подтяжки, уколы. А есть те, кому операции делать нельзя или они против. Фейсфитнес — это фитнес для лица. Благодаря активным упражнениям, тренируются мышцы, кровь приливает к коже, от чего она насыщается кислородом, в ней активнее вырабатывается коллаген. А лимфодренаж уменьшит отечность.

Содержание:

• Простые правила для достижения результата
• Противопоказания к данной процедуре
• Разминка
• Для уменьшения второго подбородка
• Первое упражнение
• Второе упражнение
• Носогубная складка
• Овал лица
• Лоб
• Глаза
• Скулы
• Брыли
• Морщины вокруг губ

Простые правила для достижения результата

• Регулярные тренировки по 10-15 минут в день;
• Очищение кожи перед занятием и нанесение крема или геля после;
• Ровная осанка;
• Контроль выполнения перед зеркалом и только в пол силы;
• Правильное питание, правильный питьевой режим;
• Телефон нужно держать на уровне лица, а не ниже, потому что шейный отдел перегружается и появляется второй подбородок;
• Правильный сон на подушке

Противопоказания к данной процедуре

• Общее плохое самочувствие;
• Воспаления околоносовых пазух;
• Воспаления глаз;
• Любые поражения кожи;
• Параличи и парезы лицевых мышц;
• Воспаление тройничного или лицевого нерва;
• Нарушения мозгового кровообращения;
• Онкологические заболевания;
• Инъекции.

При проведении тренировки не надо растягивать кожу. Руки должны быть чистыми и сухими. Можно нанести крем для более легкого скольжения.

Разминка

1. Подушечками пальцев аккуратно массируется кожа головы от лба к темени и от темени к затылку.
2. Затем идет небольшой массаж ушных раковин. Их можно немного оттягивать в разные стороны.
3. Губы сомкнуты. Язык вывести за зубы. Языком двигать по кругу 10 раз по часовой и 10 раз против часовой стрелки.

Для уменьшения второго подбородка

Первое упражнение:

1. Рот слегка приоткрыт. Нижняя челюсть медленно выдвигается и задвигается.
2. Язык подтягивается к носу как можно выше и интенсивнее.
3. Рот приоткрыт, нижняя губа немного подворачивается. Совершаются «зачерпывающие» движения.
4. Голова запрокинута назад. Сначала сжимание и разжимание челюстных мышц, затем нижнюю челюсть выдвинуть немного вперед и водить влево-вправо.

Второе упражнение:

1. Представить себя подвешенным как «елочный шарик». Выпрямить спину, лопатки свести. Стараться держать осанку в течение дня.

Носогубная складка

1. За одну щеку набирается воздух, придвигается из стороны в сторону. Затем по кругу по и против часовой стрелки.
2. Перемещение воздуха вверх и вниз.
3. Губы расслабить и выдыхать ртом.

Овал лица

1. Ладони располагаются на щеках. Щеки надувать и сдувать.
2. Легкие щипки от подбородка и нижней челюсти вверх к скулам.

Лоб

1. Положить ладонь на лоб, плотно ее прижать. Поднимать брови, как бы сопротивляясь ладони.
2. Боковой стороной указательных пальцев зажать брови. Сводить пальцы и нахмуриваться.

Глаза

1. Боковой стороной указательных пальцев прижать кожу внешних уголков глаз и щуриться.
2. По четыре пальца расположить под глазами по направлению к носу и прищуриваться. Помогает в борьбе с мешками под глазами.

Скулы

Улыбнуться с закрытым ртом. Верхнюю губу оставить на месте, нижнюю челюсть опустить. чередовать улыбку и расслабление.

Брыли

Голову запрокинуть назад, выдвинуть вперед нижнюю челюсть. Держать на 10 счетов и опустить голову.

Морщины вокруг губ

Нижнюю губу зажать пальцем, вытягивать губы и закрыть.