Кто-то утверждает, что поза сна и характер связаны между собой. Другие убеждены, что по положению во время ночного отдыха можно предсказывать судьбу человека. Это два частых заблуждения: любимая поза, скорее, расскажет о чувствах, пережитых нами в течение дня и испытанных в момент засыпания. В такой способ наши тело и разум как бы сообщаются, словно продолжая диалог, начатый вечером. Вместе с COKOLOCO сегодня разбираемся, о чем говорят позы во время сна и каково их значение.
Содержание:
- Позы сна: расшифровка
- Сон на животе
- Поза звезды
- Оловянный солдатик
- Фристайл
- Руки под подушкой или на животе
- Поза эмбриона
- На спине
- На боку
- На боку с прижатыми руками
- На боку, руки вытянуты
- Поза философа
- Наиболее удачные позы для сна и здоровья
Позы сна: расшифровка
Положение, в котором человек проводит основную часть сна, может рассказать о нем даже больше, чем он сам. Если в дневное время мы можем контролировать мимолетные жесты своего тела, то с приходом ночи верх берет бессознательное поведение. Рассмотрим подробнее, каково значение разных поз сна.
По мнению медицинских работников, спать на животе — нездоровая привычка: мышцы спины напряжены, позвонки искривлены, голова неестественно отведена в сторону, дыхательный процесс затрудняется, осложняется кровообращение. Косметологи в свою очередь добавляют к перечню недостатков позы риски преждевременного появления морщин: кожа в области лица невольно сминается при длительном контакте с подушкой или матрацем, нарушаются процессы трофики на клеточном уровне. Да, и не стоит забывать о невидимых соседях — о пылевых клещах, которые обитают в любой подушке.
Расшифровать характер по позе сна на животе, хоть и не представляется возможным, но с уверенностью можно заявить: люди, предпочитающие это положение, обычно склонны к переутомлению в течение дня. Иногда причина неудобной, с анатомической точки зрения, позы, заключается в желании скрыться от мешающего света, бликов экрана телевизора, звука и прочих раздражителей.
Многие люди выбирают положение «лицом в подушку», если вынуждены засыпать в незнакомой обстановке. Таким образом, по мнению психологов, человек как бы абсорбируется. И хоть лежание на животе не приносит пользу, для многих поза является наиболее комфортной.
Спина выпрямлена, руки и ноги широко раскинуты в стороны. С точки зрения медицины, положение не вредит здоровью, позволят мышцам расслабиться и восстановить энергию.
Психологи считают, что люди, спящие как «звезды» не страдают от душевных терзаний, а, скорее, наоборот, уверены в себе и своих успехах. Если вы заснули в таком положении, это свидетельствует о плодотворно прошедшем дне, об успешном завершении запланированного и о спокойном эмоциональном фоне.
Такое положение сложно назвать удобным. Тем не менее, некоторые люди спят именно так: вытягивают руки вдоль тела по направлению к ногам, плотно прижимая их к бокам. Спина при этом испытывает напряжение, мышцы не расслабляются, словно зажаты в тесном пространстве.
Поза оловянного солдатика свидетельствует о внутренних переживаниях и неспособности отпустить ситуацию, которая, возможно, встревожила во время бодрствования. Человек будто в любой момент готов вскочить с места и продолжить действовать. Если вы часто наблюдаете за собой привычку засыпать в описанный способ, то, скорее всего, регулярно испытываете стрессы и плотную занятость.
Этот стиль не имеет одинаковых характеристик — поза постоянно меняется. Можно предположить, что человек ворочается во сне и его качество ночного отдыха нарушено, но в большинстве случаев постоянная смена позы говорит о привычных чертах активного поведения в дневное время.
Часто меняют положение тела во сне дети и взрослые, ведущие подвижный образ жизни.
Руки под подушкой или на животе
Не столько важно, на каком боку вы спите, сколько положение рук: если они находятся на животе или, например, обнимают подушку, то это считается сигналом о подсознательном беспокойстве.
По мнению специалистов, прикосновение помогает человеку успокоиться. Кто-то, скажем, во время встречи или в ходе рабочего совещания «теребит» в руках брелок или ручку, другие — невольно контактируют с предметами во время отдыха. Во сне прикосновения считаются своего рода «транквилизатором». В некоторых случаях тело в такой способ подсказывает о желании близкого физического контакта.
Определение этой позы во время сна практически в точности повторяет положение ребенка в утробе матери: человек, повернувшись на бок, сгибает руки в локтях и прижимает их к телу, ноги — к животу. Профессор из Великобритании К. Идзиковски, опираясь на результаты своих наблюдений, склоняется к мысли, что в таком положении спит большинство людей. Эксперт считает: поза эмбриона — безмолвный сигнал тела о желании опеки и защиты со стороны.
Характерная привычка свидетельствует о том, что человеку необходимо расслабиться. Возможно, в течение дня его что-то тревожило, и это состояние спроецировалось на соответствующее положение во время засыпания.
В переводе с жестов тела на человеческий язык такая поза значит: «Я свободен!». Люди, спокойно спящие на спине, не мучаются от тревог. Они независимы и уверены в себе.
Часто такую позу для сна выбирают руководители и те, кто занимают управленческие посты.
В такой способ тело говорит о гармонии с собой: человек всем доволен и не нуждается в каких-либо переменах, не закрывается от общения с окружающими и не планирует показывать собственное превосходство перед другими.
Обычно люди, проводящие большую часть времени сна в такой позе, обладают аналитическим складом ума. Однако профессия у таких личностей может быть самая разная — хоть творческая, хоть гуманитарная…
Позу на боку с прижатыми к телу руками еще называют «бревном». Если вы чаще всего засыпаете именно так, вероятнее, по жизни вы беспечны и не концентрируетесь на мелочах, которые, на ваш взгляд, не стоят внимания. Доверчивость и спокойное настроение — еще две отличительные черты людей, предпочитающих спать в соответствующей позе.
Такая привычка говорит о не лучших эмоциях, испытанных в течение дня: сомнения в окружающих, скрытая тревога и неосознанное опасение той или иной неприятной ситуации.
Напряженность, тем не менее, не означает полное недоверие к окружающим. Вероятнее всего, если вы спите в таком положении, то вам трудно дается быстрое принятие решений — все в жизни должно быть последовательно и обязательно обдуманно.
Альтернативное название — поза мечтателя. Если вы заснули, закинув за голову обе или одну руку, то, вероятнее всего, пред тем как увидеть сны, анализировали прошедший день и строили планы на будущее.
Положение философа свойственно рассудительным и вдумчивым людям. Такая поза не вредит организму, но, если углубиться в психологию, то, скорее всего, в течение дня вы переутомляетесь — пора задуматься об абсорбировании от текущих дел и полноценном отдыхе.
Наиболее удачные позы для сна и здоровья
Хорошо спать нелегко и не всем дается. Однако качество сна напрямую влияет на самочувствие после пробуждения и работоспособность. Полноценно ли человек будет отдыхать в ночное время, зависит от того, насколько напряженным был его день, во сколько он лег спать, подготовился ли ко сну правильно.
Для нормального отдыха телу и мозгу требуется 7-8 часов. Здоровый сон помогает привести мысли в порядок, подготовиться к предстоящему дню и разложить по полкам информацию, полученную накануне. Во время отдыха происходят многие восстановительные процессы — улучшается состояние кожи, нормализуется работа сосудистой системы, сердца и остальных органов. Хороший сон помогает поддерживать работоспособность иммунной системы.
Поскольку в большей степени на качественный показатель отдыха влияет поза, в которой вы заснули, вывод напрашивается сам по себе: важно не только высыпаться, но также помогать организму восстанавливать силы и пополнять запасы энергии. Тем не менее, идеальной во всех отношениях позиции не существует: у каждого положения есть свои плюсы и минусы, в чем мы скоро вас убедим.
Эта поза самая желанная для многих после окончания тяжелого рабочего дня: прийти домой, просто упасть на любимую кровать и сладко вздремнуть — казалось бы, что может быть лучше?
Единственное хорошее, что можно сказать о сне на животе, так это то, что такое положение облегчает храп. В остальном же у позы на лицо одни минусы: дискомфортные ощущения по утру из-за неправильного положения, тянущие боли в мышцах и позвоночнике…
Совет: сон на боку — благоприятная альтернатива долгому пребыванию лицом в подушку. Если вы не можете отучиться от такого положения, то помочь себе можно, постепенно переворачивая тело с помощью подушек.
Такое положение облегчает боль в спине. Однако, спя только с одной приподнятой ногой, вы провоцируете образование неровностей и можете навредить позвоночнику.
Положение помогает позвоночнику расслабиться, но сдавливает сердечно-сосудистую систему и поэтому считается не лучшим решением в вопросе поиска оптимальной позы сна.
Из плюсов такого состояния стоит отметить, что, спя на левом боку, вы практически не оказываете давление на сердце, но, если согнетесь слишком сильно, то рискуете нарушить дыхательный процесс.
Совет: чтобы выровнять положение тела на боку, воспользуйтесь подушкой — зажмите ее между коленями. В такой способ удастся сравнять туловище, бедра и суставы.
Положение, когда задняя часть головы находится на подушке, а лицо обращено прямо, считается наиболее приемлемым. Для здоровья весомую роль играет наличие правильного расположения пищевой трубки относительно живота (она находится ниже).
Сон на спине помогает равномерно распределить вес и защищает кожу лица от появления признаков возрастных изменений, но такое положение не подойдет тем, кто храпит, т. к. дыхание может затрудняться из-за того, что желудок и горло как бы проваливаются — таков закон всемирного тяготения.