Как помочь коже справиться со стрессом

Как помочь коже справиться со стрессом

Если бы мы умели контролировать негативные эмоции и успокаиваться в сложные моменты по «щучьему велению и моему хотению», стресс никоим образом не отражался бы на здоровье и не оставлял следы на коже. К сожалению, это не так.

Во время переживаемой бури эмоций в организме происходит цепочка биологических реакций и изменений. Их результат может оставаться незаметным, но иногда оборачивается дерматологическими проблемами: кожа после стресса может воспаляться, покрываться аллергическими высыпаниями и т. д.

Содержание:

Как острый стресс влияет на кожу

В медицине существует такое понятие, как «иммунитет кожи». Речь идет о сложной системе, функционирование которой обеспечивает поддержание баланса наружного микробиома (бактерий), кислотности и жирности. От иммунного ответа зависит здоровье дермы: при малейших сигналах об инфекционных атаках организм вырабатывает макрофаги, лимфоциты, а также активизирует других «защитников».

Стресс и кожа связаны многими факторами. Например, во время эмоциональных перепадов начинается выработка кортизола. Этот гормон при хронических стрессовых состояниях подавляет синтез пептидов, без которых невозможно нормальное течение воспалительных процессов. Такое замудренное медицинское объяснение может показаться нелогичным (на первый взгляд, если нет воспаления, то не должно быть и проблем). Однако в условиях отсутствия соответствующих процессов организм не сопротивляется и буквально открывает двери для любых инфекций.

Почему кожа реагирует первой

Несмотря на многочисленные исследования, ученым так и не удалось установить точную причину реакции кожи на стресс. Условно объясняется, что при эволюции в организме человека образовался такой вот «баг», из-за которого кожа — орган, стоящий на передовой барьерных функций, — вдруг взяла и «подкачала».

В 40 процентах случаев из-за нарушенного психоэмоционального поведения появляется псориаз, который впоследствии обостряется при новых потрясениях. У 70 людей из 100, живущих с атопическим дерматитом, заболеванию также предшествовал стресс.

Крапивница — еще одно нередкое и малоприятное следствие эмоциональных бурь.

Визуальные признаки стресса

Для лучшего понимания темы немного углубимся в биологию.

Клетки нервной системы и меланоциты, ответственные за выработку меланина, начинают развиваться из общего зародышевого листка. Естественно, эктодерма обеспечивает им тесную связь. Поэтому стрессы и состояние кожи неминуемо связаны: в дерме расположены нервные рецепторы, и она одной из первых реагирует на гормональные перепады в организме, характерные стрессовым переживаниям.

В результате сбоев в биологических процессах кожа становится более жирной и склонной к новообразованиям в виде ранок, угревых и аллергических высыпаний, дерматита.

Кстати, интересно знать, как стресс влияет на кожу лица. Многие слышали, что тревожные жизненные ситуации часто предшествуют выпадению волос на голове, но мало кому известно об обратном эффекте — может в разы увеличиваться активность фолликул на лице, из которых со временем появится незавидная шевелюра. Медицина объясняет такое трагическое для женщин явление повышением уровня гормона тестостерона.

Какая косметика поможет справиться со стрессом

Раздражения на коже от стресса могут исчезнуть сами по себе, но так происходит не всегда. Лучший способ успокоить дерму и предупредить нежелательные последствия — своевременно оказать первую помощь. Пригодится специальная антистрессовая косметика.

Рекламировать какие-то отдельные бренды мы не будем, но уделим внимание теме, что нужно знать о косметических «успокоительных».

При нервном перенапряжении кожа теряет влагу. Разовый инцидент вряд ли нанесет серьезный урон здоровью, но регулярные эмоциональные потрясения приводят к хроническим признакам стресса на коже, к таким как шелушение и сухость. Вода необходима дерме не только для презентабельного и эстетического внешнего вида (упругости, эластичности и сияния) — без нормального содержания в кожном покрове жидкости слабеют защитные функции.

Вывод прост: первой помощью для кожи при стрессах станут увлажняющие средства. Желательно иметь в арсенале косметику, при создании которой учтен натуральный увлажняющий фактор. Вещества должны не просто напитывать кожу влагой и полезными микроэлементами, но еще и препятствовать аномальному испарению жидкости.

При стрессах дерматологи и косметологи советуют использовать минеральные и натуральные масла, силикон и ту косметику, которая создает на поверхности кожи невидимую пленку, удерживающую воду. Молочная и гиалуроновая кислоты — хорошие помощники в вопросе предупреждения последствий стресса. Их применение в острый период сгладит ситуацию и убережет дерму от инфекций и аллергических высыпаний.

При явных признаках начавшегося воспалительного процесса спасательным кругом для кожи станет косметика с лизатами, которые не дают бактериям размножаться.

В период стресса коже вреден ультрафиолет — это еще один фактор, который часто ошибочно остается без внимания. Для профилактики не забывайте перед выходом из дома пользоваться кремом с SPF.

Кожа и стресс: 7 способов восстановления

Какими бы выдающимися свойствами ни могли похвастаться производители антистрессовой косметики, для полного исцеления их ресурса не всегда достаточно. Кожа не единственная страдает от психосоматических факторов и потрясений. Поэтому, чтобы предупредить осложнения и укрепить организм, специалисты советуют:

  • Делать массажи.

Релаксирующие процедуры славятся благотворным влиянием на организм и кожу. Во время массажа можно применять разные ароматические масла (при условии отсутствия высыпаний и других противопоказаний).

  • Заниматься йогой.

Восточные техники самосовершенствования позволяют расслабиться и взять эмоции под контроль. Заниматься можно дома или посещая клуб. В качестве профилактики стрессов йога и альтернативные практики рекомендованы 1-2 раза в неделю.

  • Меньше сидеть, больше двигаться.

Движение — это жизнь. Чем активнее человек в течение дня, тем лучше его организму: нормализуются обменные процессы, улучшается циркуляция крови, задается правильный биологический ритм, повышается настроение.

  • Прогуливаться на свежем воздухе.

Пешие прогулки на природе помогают расслабиться, сконцентрироваться, повысить работоспособность и стрессоустойчивость.

  • Общаться.

По мнению исследователей, контакт с близкими и людьми, вызывающими положительные эмоции, снижает уровень стресса и повышает выработку гормонов радости.

  • Путешествовать.

Туристические мероприятия — еще один проверенный способ развеяться и восстановить нервные клетки.

  • Обратиться к психологу.

Влияние стресса на кожу — отдельный большой раздел в медицине. Между прочим, состояние кожи в свою очередь тоже влияет на психику. Если вы чувствуете необходимость в профессиональной помощи и поддержке, не пренебрегайте своим здоровьем и обратитесь к специалисту.

Массажи, физическая активность, йога, психологические тренинги, косметический уход, путешествия и приятное общение — все это в комплексе поможет справиться со стрессом и вернуть коже здоровый вид.


Подписывайтесь на нас в социальных сетях

facebook.com vk.com instagram.com